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天使减肥早餐VS恶魔发胖早餐(2)

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发布日期:2014-01-26  |  来源:魅力减肥网  |  点击:171次
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  连锁早餐店篇

  满街林立的连锁早餐店,提供的餐点越来越多样化,除了常见的烤吐司、汉堡外,甚至连各种炸食、面食餐点出现在Menu上都不奇怪。到底该怎么选择,才能兼顾健康和美味呢?

  恶魔组合:猪排铁板面+荷包蛋+奶茶

  一份含荷包蛋的猪排铁板面,由于油脂相当多,热量高达660 kcal(烹调用油仅算1茶匙)。除了过于油腻外,所淋上的蘑菇酱/黑胡椒酱更是重咸(钠含量偏高)。

  至于奶茶等含糖饮料,都是营养价值低、空有热量的肥胖饮品,多喝无益。

  常见地雷还有各式炸物、起酥类、锅贴/煎饺,虽然早餐不必斤斤计较热量,但是这些食物含油量都太高了,并非均衡饮食的好选择。

  天使组合:干酪蛋吐司(不加美奶滋)+无糖红茶+绿枣

  干酪蛋吐司同时包含了淀粉、蛋白质、新鲜蔬菜,非常适合作为元气早餐。相对而言,夹干酪片会比夹肉松、培根等等肉类加工品来得好,热量也较低。

  另外,记得提醒店家不要抹上厚厚一层美奶滋,否则热量可是会直直飙升。饮品可搭配无糖红茶或黑咖啡,可提振精神又不会喝下一堆糖份。

  餐前还可以来一颗含有丰富维他命C的绿枣,补充水果养份,方便携带和食用的柑橘类也不错唷!

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