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4个牛奶减肥妙招 轻松变身白瘦美

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发布日期:2013-08-20  |  来源:魅力减肥网  |  点击:173次
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  香醇柔滑的牛奶在拥有好口感的同时,也是瘦身的好帮手。每天一杯纯牛奶不但帮你补充钙质,有助于长高,还可以补充蛋白质维持纤细好身材,学会用牛奶来减肥,你就掌握了白瘦美的秘诀要领,下面四种牛奶减肥方法,让你轻松做美人。

  一,砂糖牛奶减肥法

  砂糖牛奶减肥原理是什么?

  砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升,达到降低正餐食量,减少总热的目的,同时还能让血清素发挥作用,安神舒压。而用餐前血糖度降低,当饥饿感上升,吃东西速度变快,使进食量增加,最后造成肥胖。

  牛奶在胃里的排空速度缓慢,砂糖可快速释放葡萄糖,让血糖上升速度更快,刺激饱食中枢,2者都会产生饱足感,有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质,将砂糖改成黑糖是更聪明的选择喔。

  二,牛奶加黄豆粉减肥效果也不错

  牛奶加入黄豆粉可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。黄豆粉有丰富的纤维,所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用,能有效消除便秘及水肿,减轻体重。
  每天早餐前及临睡前都喝1杯,持续进行才可见效。
  注意事项:混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用,不宜预早混合保存,以免牛奶变质。
  另外宜用脱脂奶,避免吸收全脂奶的脂肪。

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