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玉米代餐减肥法瘦身加营养魔力消脂

发布日期：2013-07-25 | 来源：魅力减肥网 | 点击：152次

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　　玉米是最好的减肥食材，也是最廉价实用的减肥食材。很多人都觉得玉米太难啃，吃相太难啃，因此放弃了对身体和维持身材最好的方法，其实用玉米代餐你可以一周瘦好几斤呢！下面小编教你用简单的方法来代餐，不用暴露吃相啦～

　　一、以玉米为主食

　　材料：1～2根新鲜玉米。

　　方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

　　直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

　　原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃减肥，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。