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好莱坞明星教练教你练翘臀

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发布日期:2013-03-19  |  来源:魅力减肥网  |  点击:75次
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         Kit Rich是洛杉矶的健身教练有无尽的锻炼和营养的诀窍。好莱坞最当红的明星们都只认她的健身方法。多学科相融合的方法,涵括了心肺训练、瑜伽、普拉提和力 量训练。Kit的客户们立即接受了她对于健康、锻炼的愉快和诚实的方法论。千万别被这四个瘦腿动作简单的表面而蒙蔽。这套动作不需要任何健身仪器也不用去健身房,全部做完也不过10分钟时间,所以不管是在你工作的间歇、在家或者在公园都可以随时随地不受限制的瘦腿。这套动作可以燃烧腿部脂肪,提高心率燃烧卡路里,虽然简单但是要坚持下来也不容易。我们还要偷偷告诉你的是,它除了能收紧腿部线条让双腿更匀称,还能翘臀哦!娱乐圈八大美臀皇后是谁>>>>

 

快蹲

双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸,两眼直视前方。美臀方法大全>>>>

尽你最快的速度做这组动作10-15个。

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