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您当前位置::主页 > 运动减肥 > 减肥方法大不同 不同年龄方式各异
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减肥方法大不同 不同年龄方式各异

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发布日期:2013-04-27  |  来源:魅力减肥网  |  点击:118次
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  导语:20岁的你,还在跟你的妈妈一起做减肥运动吗?NO,不同年龄其实减肥方法很不一样,不小心你就会无上贼船无法自拔哦,跟小编一起来学习适合你的减肥方法,到底是什么呢?

  年龄段:20岁以前

  瘦身目标:锻炼身体最重要

  20岁以前身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体减肥储备“资源”,所以一定要注意坚持锻炼身体。

  推荐方法:坚持锻炼,主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣,又增加身体的协调性,对塑造身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种瘦身方法。

  年龄段:21-25岁

  瘦身目标:塑造美好身型

  21-25岁身体渐渐饱满起来,而且不如以前爱动爱玩,稍不注意就会变成很结实很壮的体形,而且肌肉的强度和可塑性开始下降,这一阶段更应加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

  推荐方法:应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。

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