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您当前位置::主页 > 运动减肥 > 运动常识 > 轻松减小肚子 让你瘦成小腰(2)
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轻松减小肚子 让你瘦成小腰(2)

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发布日期:2013-02-25  |  来源:魅力减肥网  |  点击:194次
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相关专题:红酒减肥 减肥瑜伽
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  轻松减小肚子的方法4. 腹式呼吸

  在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

  轻松减小肚子的方法5. 床上转体操

  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见! 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

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