mop魅力减肥网

mop魅力减肥网

1
1
1
1
1
1
1
   减肥方法 
1
1
1
1
1
12
1
1
您当前位置::主页 > 运动减肥 > 运动常识 > 运动减肥的五大技巧 (2)
1
1
1

运动减肥的五大技巧 (2)

1
发布日期:2012-12-28  |  来源:魅力减肥网  |  点击:179次
1
1
1
1
1
1
1

  

  3.拆分运动时间
  
将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
  4.负重走
  
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
  5.注重姿势
  
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。
  这些运动减肥方法方便、安全、可靠,值得大家一试。但是,往往有很多人无法将运动减肥坚持下去,那么,只要掌握小编教给大家的运动减肥的五大技巧,就能游刃有余,顺利减肥。大家不妨将这运动减肥的五大技巧宣传出去。让给你更多的人知道,从而拥有完美身材。

1
1
1
1
1
上一篇:没有了 下一篇:冬季运动 讲究方式方法
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
推荐专题
1
1
1
 
1
1