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为何运动瘦不下来 揭秘运动减肥真相(3)

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发布日期:2013-08-12  |  来源:魅力减肥网  |  点击:166次
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  相反地,关注那些让复杂肌肉群动起来的大幅度运动——可以是原动机或者小一点的安定装置。

  这里的前提很简单:不再考虑身体单独的部位,把它看作一个整体,把注意力集中在机械上,其他什么都不去思考。

  关注大幅度的,复合的,多关节运动。聘一位教练,学习如何用安全有效的方式练习蹲起、硬举,和推肩训练。

  在健身房中,你的运动素质受到限制的唯一原因在于,你的运动项目是否无效,又或者它是表演性质的。

  你肯定听说过:跑步是获取健康的最佳途径

  跑步运动本身并没有坏处,但它对全身肌肉和关节作用的力是相同的。

  休闲跑步人群如果核心部位和臀部稳定肌群的力量弱,那么很可能会受伤。更好的计划是花时间锻炼核心部位肌肉和臀部肌肉,而不是直接开始5千米的跑步训练。

  对于臀部稳定练习,可以从基本的单腿练习开始,比如分腿蹲跳,单腿下蹲,阶梯运动。对于核心部位,像俯身支撑,侧身支撑和捕鸟猎犬式将会帮助你变得更强壮,更稳固,让你在决定跑5千米后受伤的几率大大变小。

  一些人需要保护关节的运动,因为在跑步机和路面上跑步,拍击地面的力量过大。如果你喜欢更加传统的选择,具有双重作用的骑车或者划船,不仅仅会带动很多肌肉,而且同时会去掉你关节上的压力。

  如果你想要更新的(最好是更令人兴奋的)差异性运动,可以考虑壶铃,健身实心球,杠铃,负重前行。

  想要塑造迷人曲线拥有众多不同方法,跑步虽然很不错,但它也只是你的众多选择之一。

  我们想要说

  与普通的有氧运动相比,力量训练可以帮助你减掉身上的脂肪,并且是通往健康之路的快捷门票。它还不会限制你的运动素质,甚至可能帮你提高,女性从阻力训练中可以获得巨大益处,而且不必有增重的烦恼。

  对于那些喜好的跑步的人来讲,这是改善的健康的方法之一,但肯定不是唯一途径。但是对于任何项目,你都需要认真去做。好了,该是我们去健身房的时间了。

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