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身体各部位最有效的减肥方法

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发布日期:2013-03-27  |  来源:魅力减肥网  |  点击:60次
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  看到身材苗条的MM,是不是让你既羡慕又嫉妒?你想不想成为魅惑众生的曲线美女呢?相信没有哪个MM会说“不”字,但是减肥瘦身方法也用过不少,可减来减去也不见什么效果,所以MM们都想知道最有效的减肥方法是什么,学会运动减肥才能让你想瘦哪儿就瘦哪儿,下面我们就看看身体各部位最有效的减肥方法。

  

  三角伸展式
  
双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。
  功效:用于腿部肥胖者。
  虎式
  
跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。
  瑜伽重复3次。换腿再做3次。
  功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。
  弓式
  
俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
  功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

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