洗澡减肥有三招 帮你恢复苗条身材
发布日期:2013-07-31 | 来源:魅力减肥网 | 点击:198次
- 有没有发现洗澡的时候是最防松的时候,这个时候连脂肪都是防松的~因此在洗澡的时候也适当的做做一些小动作,让这些脂肪轻松消失在短短的洗浴时间。
一、鹿式
Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。
二、单腿式
Step1 肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。
Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。
Step3 双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
三、猴式
Step1 双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。
Step2 上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
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