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您当前位置::主页 > 运动减肥 > 运动步骤 > 日常翘臀动作练习 摆脱梨形身材(2)
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日常翘臀动作练习 摆脱梨形身材(2)

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发布日期:2013-11-28  |  来源:魅力减肥网  |  点击:120次
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  四、日常翘臀动作
  1、穿高跟
  鞋穿高跟鞋除了可以让女性看起来更高,它还能锻炼到臀部的肌肉。

  2、爬楼梯
  爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。

  上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,也是一种不错的健身方法。

  3、高抬腿运动
  臀部大的美眉可以试着在每天晚上睡觉前做一下高抬腿运动,要知道高抬腿运动也是一种不错的瘦臀运动哦!

  高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。因此想要瘦臀部的美眉们,可以在每天晚上睡觉前,做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

  根据研究表示,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而可以很有效地结实臀部肌肉。因此想要瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟。

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