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瑜伽球怎么玩教你四招搞定(3)

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发布日期:2013-06-19  |  来源:魅力减肥网  |  点击:160次
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  1. 把球放在身体前0.5米处,双手撑在球上,平直地抬起左腿。

  2. 抬右臂,眼看前方,收紧腹部和臀部,保持正常呼吸,维持30秒,然后放松换另外一侧重新开始做。

  功效:训练平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

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