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您当前位置::主页 > 饮食减肥 > 让食物远离自己 小习惯大改变(2)
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让食物远离自己 小习惯大改变(2)

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发布日期:2013-05-24  |  来源:魅力减肥网  |  点击:137次
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  5、提前准备好零食包

  一旦你饿了开始吃那些外购零食,你很容易陷入过度摄入热量的问题,因此不妨在家里为自己准备好零食包吧!取一些减肥的食物,烤爆米花、芝士、新鲜水果以及混合坚果类,随身携带的减肥食物,能够有效控制你日常摄入的零食的卡路里哦!

  6、把食物放在远离你视线的位置

  你要记得吃饭的时候,把一餐的食物放在你面前,不要把不必要的食物放在面前,否则你很容易暴饮暴食,吃掉本来不应该吃的食物份量。

  7、把厨房的灯光换成蓝色的

  研究发现,暗淡的光线更容易增加食欲。所以最好不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。把厨房的灯光换成蓝色的,据研究发现,在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情舒畅呢!

  8、给自己一些鼓励

  研究表明,拥有强烈减肥动力的人,往往才是减肥成功的赢家。而自我鼓励能增加减肥的动力。给自己写一些鼓励的小纸条,贴在冰箱门或者是洗手间的镜子上。这些小纸条会给你更多的鼓励,也会经常提醒你要坚持减肥之路才能换取减肥窈窕的身材哦。

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