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夏季一周减肥餐 餐餐饱腹瘦身快

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发布日期:2013-05-15  |  来源:魅力减肥网  |  点击:200次
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  导语:减肥需要合理饮食,你知道每天应该吃些什么低卡食物吗?别担心,魅力减肥网小编为你做好六天减肥食谱,照着做不用担心热量高。

  一、6天减肥减肥食谱

  第一天

  早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个

  上午加餐可以是苹果一个

  中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤

  晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃

  第二天

  早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个

  中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟

  晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

  第三天

  早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

  加餐苹果或香蕉

  午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗

  晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶

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