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您当前位置::主页 > 饮食减肥 > 常喝酸奶减肥胸部也变大(2)
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常喝酸奶减肥胸部也变大(2)

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发布日期:2013-05-01  |  来源:魅力减肥网  |  点击:149次
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  酸奶每天应该饮用多少

  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸 奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提 倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调 节肠道菌群,对身体健康有利。

  酸奶可以温热后饮用

  有说法是酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若 只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此 说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中ss缓慢加温,随 着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了。
 

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