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您当前位置::主页 > 饮食减肥 > 一天之计在于晨 早餐塑造迷人曲线
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一天之计在于晨 早餐塑造迷人曲线

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发布日期:2013-04-25  |  来源:魅力减肥网  |  点击:136次
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  导语:瘦身如何吃?一天之计在于晨,早餐吃得好,减肥事半功倍。那么,跟小编一起来感受阳光晒在脸上的美好,好好享用减肥早餐吧。

  1.少吃高蛋白食物

  虽然蛋白质是我们身体的重要燃料,有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能,但是通常情况下,蛋白质需要慢慢消化,如果刚吃完早餐之后就去晨跑,会给胃部带来很大的负担,所以其实在跑步之前,只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。

  2.少吃坚果、水果、蔬菜

  虽然这些食物含有丰富的营养,但是他们也富含大量纤维,所以在跑步前最好别碰这类食物,否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。

  3.少吃乳制品

  别以为晨跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍,这样并不会给你增加多少能量,只能让你肚子痛而已,况且,奶制品会消耗你的能量,减慢身体对碳水化合物的吸收。

  4.少吃腻的食物

  甜甜圈在晨跑时也要尽量少吃,这种含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担,恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的,所以与其这样还不如不吃它们,也就不用去晨跑了。

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