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五一减肥计划 详细计划让你节前瘦到嗨

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发布日期:2013-04-23  |  来源:魅力减肥网  |  点击:200次
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  导语:五一小假期就要来临了,美眉们难道还在为了展现美好身姿采取节食减肥的方法?这样做不但不利于健康,减肥效果也不明显哦!如何才能让自己在小假期到来之前甩掉多余赘肉呢?一周吃好喝好就能减肥你可以想象吗?不用想象用行动来证明吧!魅力减肥网小编特别推荐一周食谱,饱腹又能快速瘦,快来试试吧!

  周一

  早餐:咖啡、苹果

  午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

  晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  减肥提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果。

  周二

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)

  减肥提示:烹煮绿豆芽不能加碱,因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒作用。

  周三

  早餐:乌龙茶、猕猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)

  晚餐:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜

  减肥提示:猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

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