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夏季如何摆脱肥胖 转换几个步骤

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发布日期:2013-06-17  |  来源:魅力减肥网  |  点击:187次
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  吃饭是一件很小的事情,对于想要减肥的朋友来说,吃饭简比直登天还难。吃东西需要注意什么,每吃一道零食都必须看好热量,这样的生活好累啊!怎么才能轻松摆脱肥胖,不变成讨厌麻烦抓狂的超级亚赛人,只需要改变生活中几个小步骤,省去浪费在减肥上的无力时光。

  1、把餐具变小
  这是一个事实,当较大份量的食物在你面前,你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说,换个小点的碗或者换个小的勺子,炒菜放油的时候,用勺子放,别直接拿油壶往锅里倒,这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关,使用小餐具可以有效减少你的食量。
  2、厨房里添加一些小包装的坚果
  你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味,还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌,但只要把握好尺度的话,坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果,因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用、不增加总能量的时候,也有利于控制体重。
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