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3分钟简单动作轻松赶走“拜拜肉”(2)

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发布日期:2013-01-10  |  来源:魅力减肥网  |  点击:166次
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分解动作2

  分解动作2

  呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展,交换另一只手臂练习,坚持每天做3~4组。

  NOTICE

  1、运动时,保持大臂在耳侧不动;

  2、要控制哑铃在下降阶段的速度,要求稳,不要图快;哑铃的重量可根据自身情况选择,初学者可用1~2千克的哑铃;

  3、如果没有哑铃,可以用一瓶500毫升的矿泉水代替,以方便我们随时随地练习。

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