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怎么吃晚餐又瘦又健康 四款美味帮你忙

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发布日期:2013-09-11  |  来源:魅力减肥网  |  点击:163次
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  什么样的晚餐才不致胖,饮食减肥有条有理才能瘦,下面小编介绍四款减肥晚餐,有效帮助你赢回好身材。

  一、果蔬沙拉

  原料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

  做法:

  ①首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。

  ②将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。

  ③把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。

  果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

  二、豆腐皮中芹

  材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

  做法:

  ①起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。

  ②将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。

  ③烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。

  ④加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

  豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

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