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郑多燕瘦身秘技 学习如何做辣妈(2)

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发布日期:2013-06-24  |  来源:魅力减肥网  |  点击:185次
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  Q:每日适宜进行伸展操的时间?
  A:"早上"做伸展操是最好的时间,像我都是吃完早餐的2个小时,约9点进行,促进血液循环,带来精力充沛的一天!但对很多妈咪而言,早上要起床做运 动,实在太难持续,那么也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK,基本上只要方便的时间都可以,唯独避免在饭后马上做运动,因为刚吃很难做出正确动作, 而且也会造成呼吸困难及影响消化。
  Q:进行伸展操的注意事项?
  A:做伸展操时, 建议不要穿家居服,最好换上专业的运动,可以动得自在且舒服的衣服为佳,避免加强腹部或胸部收束作用的衣服,否则会对身体造成负担,伸展时,建议地板要铺 上垫子或毛毯。另外,做伸展操时,请绝对不要屏住呼吸,这点很重要,尽量保持固定频率的深呼吸,建议室温高一点会比较容易动,但万一觉得不舒服,就要马上 停止,不可勉强!


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