郑多燕瘦身秘技 学习如何做辣妈(2)
发布日期：2013-06-24 | 来源：魅力减肥网 | 点击：185次
A:"早上"做伸展操是最好的时间，像我都是吃完早餐的2个小时，约9点进行，促进血液循环，带来精力充沛的一天！但对很多妈咪而言，早上要起床做运 动，实在太难持续，那么也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK，基本上只要方便的时间都可以，唯独避免在饭后马上做运动，因为刚吃很难做出正确动作， 而且也会造成呼吸困难及影响消化。
Q:进行伸展操的注意事项？
A:做伸展操时， 建议不要穿家居服，最好换上专业的运动，可以动得自在且舒服的衣服为佳，避免加强腹部或胸部收束作用的衣服，否则会对身体造成负担，伸展时，建议地板要铺 上垫子或毛毯。另外，做伸展操时，请绝对不要屏住呼吸，这点很重要，尽量保持固定频率的深呼吸，建议室温高一点会比较容易动，但万一觉得不舒服，就要马上 停止，不可勉强！
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