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夏季动画图解翘臀瘦腿操 简单易学

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发布日期:2012-12-26  |  来源:魅力减肥网  |  点击:77次
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相关专题:夏季减肥
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  你想拥有翘翘的臀部吗,你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧,这套动画图解瘦身操,简单易学,让你享瘦一夏。

  1、大腿前侧

下蹲动作

  【动作一】直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

双手向前水平抬起

  【动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

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