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神奇瑜伽减肥法 夏季瘦身最强音

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发布日期:2013-06-03  |  来源:魅力减肥网  |  点击:147次
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  瑜伽减肥也有很多有趣的动作,新奇又好玩,同时还能瘦掉身上赘肉,在这个炎炎的夏季,瑜伽减肥是运动减肥中最清爽的减肥方式,不如一起来试试动物瑜伽减肥法,打造夏季瘦身最强音。

  动作1:猫式伸展

  趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。

  动作2:猴式伏地挺身

  双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。

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