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5种瑜伽招式 帮助产后妈妈快速瘦身

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发布日期:2013-03-14  |  来源:魅力减肥网  |  点击:159次
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相关专题:红酒减肥 减肥瑜伽
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  产后妈妈可以用瑜伽的方式来瘦身,瑜伽既可以修养身心,又不是剧烈的运动,很适合产后妈妈们联系哦~!下面这套瑜伽适合产后两个月的妈妈练习,有助于体形和生殖系统的恢复。

  1.船式瑜伽

  功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿势,以不勉强费力为准。一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重复此练习3次。

  作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

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