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超级减肥小零食 让你边吃边瘦(3)

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发布日期:2013-02-10  |  来源:魅力减肥网  |  点击:91次
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  晚餐时间:主打纤维质食物
  晚上是新陈代谢比较缓慢的时间段,因此一定不能大鱼大肉的吃,这样无法消耗的热量就会转化成脂肪堆积起来。因此晚餐应该多吃一些富含纤维质、维生素、矿物质的蔬果,加速消化道消化食物,避免大量食物堆积在胃中,这样也会影响睡眠,更容易导致发胖。
  睡前时间:富含果胶的食物更适合
  睡前一定不能吃东西?这可不是绝对的,如果你在睡前感觉到饥饿,并且饥饿感非常强烈,这不仅会影响睡眠,还会让过度分泌的胃液灼伤肠胃。有什么东西热量很低饱腹感又很高呢?答案一定是蔬果,但是哪些蔬果最合适呢?富含果胶的苹果、草莓、柑橘,蔬菜中的南瓜、花椰菜、胡萝卜都是不错的选择哦。
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