过节聚会打破的9条饮食减肥规则
发布日期：2014-01-16 | 来源：魅力减肥网 | 点击：109次
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春节的来临，聚会吃饭越来越多，可能会打乱你的瘦身计划。但是非好即坏,非黑即白的心态可能会导致你的减肥失败。下面跟着小编学习真正需要打破的9条饮食减肥规则吧。
规则1：发誓戒除红肉来减少热量摄入
打破规则：偶尔吃个汉堡 包，不仅因为味道好，还可以补充蛋白质。需要长时间来消化蛋白质，所以它使你有腹饱感。另外，研究表明，它能帮助抑制你的食欲。有项研究表明，给小白鼠喂 食高蛋白食物后，小白鼠体内产生了更多抗饥饿激素，它们的脂肪增加量比喂食少量蛋白质的小白鼠少。如果你不喜欢吃红肉，可以选择其它富含蛋白质的食物如 鱼、家禽、和豆类。
规则2：晚饭后不要吃
打破规则：你的身体不会突然间开始储存脂肪，所以如果你在晚上工作时感到饥饿，没有必要抱怨。如果你不给身体所需要的能量，你的新陈代谢会变慢。诀窍是要选择健康的零食，比如全麦饼干、豆泥或爆米花。如果你在夜晚吃零食，建议你提前计算卡路里，你就不太可能吃传统的小点心，比如薯片和冰淇淋，你知道自己给晚上只能摄入多少量的卡路里。
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