10个减肥小秘籍神速瘦身不反弹(4)

发布日期：2013-10-23 | 来源：魅力减肥网 | 点击：91次

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　　减肥秘籍九：一分耕耘一分收获

　　减肥是漫长且艰辛的过程，绝非一蹴可几，同时你越坚持，获得的回报也越好！如果你一直懊恼为何总是瘦不下来，或许该好好回想自己过去的行为，是不是有因为偷懒而一个礼拜没有运动？或是受不了诱惑又大吃高热量食物？一分耕耘一分收获，坚持的锻炼下去才会有美好的收获。

　　减肥秘籍十：循序渐近的有氧运动

　　正如方法三所提到的，只要是全身性、同时具有持续性的规律运动才是最有效的运动方法，我们称之为「有氧运动」，例如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、踩踏步机或滑步机都是很好的有氧运动，每次持续30分钟以上，并且维持有点喘但又不会气喘吁吁的状态才能有效「燃脂」！

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