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10个减肥小窍门 缓解复胖危机

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发布日期:2013-07-23  |  来源:魅力减肥网  |  点击:62次
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  各种减肥人群使用的减肥方法各异,最重要的减肥方法是,不能过犹不及。你减的越快越要看看你的方法是否科学健康,在合理的瘦身范围之内,下面小编介绍减肥期间的十个小窍门,有助于阻止你的过犹不及。

  1、吃正确的食物看见镜子里的自己不再合格的时候,请停止进食垃圾食物,你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉,但是不要用捱饿的方法去减肥,空腹会让你的新陈代谢率降低,而且饿倒过头之后会放肆大吃,那样终究只会适得其反。

  2、一定要吃早餐快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量,即使是睡眠中。但是,代谢率需要由一个健康的早餐启动。

  3、摄取蛋白质许多人对于蛋白质存有错误的印象,认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素,也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋,肉,鱼和家禽的瘦肉。

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