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冬季怎样减肥最快最有效 从日常生活入手(2)

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发布日期:2013-11-27  |  来源:魅力减肥网  |  点击:92次
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  冬季减肥方法の运动篇

  做家务减肥

  做家务活是个绝好的耗费脂肪的机会,擦玻璃能够充分锻炼你的上半身并且沉塑手臂线条(每半大时耗费132卡路里热量),弯腰清洗浴缸能够锻炼你上半身的肌肉(每半大时耗费135卡路里热量),以致连叠衣服的时候也正在燃脂哦(每半大时耗费136卡路里热量)。

  呼啦圈减肥

  我们在转动呼啦圈的时候,是通过以大腰肌为中心,带动背肌与腹肌,充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈,可以高速地转动,给身体带来的负荷量也较少,却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢,让体质从易胖改善为易瘦。

  跳绳减肥

  跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐,因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。 而且现在正值寒冷冬季,跳绳运动能助你提高免疫力,抵抗严寒。

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