mop魅力减肥网

mop魅力减肥网

1
1
1
1
1
1
1
   减肥方法 
1
1
1
1
1
12
1
1
您当前位置::主页 > 四季减肥 > 冬季减肥 > 冬季减肥的误区揭秘 让你一直保持瘦美(2)
1
1
1

冬季减肥的误区揭秘 让你一直保持瘦美(2)

1
发布日期:2012-12-27  |  来源:魅力减肥网  |  点击:181次
1
1
1
1
1
1
相关专题:
分享到:
1
1
1

  减肥误区四:运动强度越大效果越好

  运动减肥应遵循因人而异、循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度的刺激才能使机体的适应性改变。

  运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,不要突然地加大运动量或突然地中断练习。运动的量一定要保持平稳,才能够有效高速燃脂。

  减肥误区五:每次慢跑30分钟就能减肥

  这种减肥并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
推荐专题
1
1
1
 
1
1