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您当前位置::主页 > 运动减肥 > 道具减肥 > 转转呼啦圈 甩走多余脂肪 (2)
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转转呼啦圈 甩走多余脂肪 (2)

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发布日期:2012-12-28  |  来源:魅力减肥网  |  点击:123次
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  软呼啦圈减肥操招式:阿拉贝斯  
  
动作要领:左脚单脚站立,右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态,右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟,重复5次后换腿。  
  针对部位:腹部、背部、腿部  
  瘦身效果:紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪。  
  小编提醒:在前方的手要尽量伸展,眼睛也沿着手伸展的方向望去,肢体充分展开。
  软呼啦圈减肥操招式:向上提拉  
  
动作要领:双腿分开与肩同宽,将呼啦圈套在腰间,大臂水平抬起,使肘部与胸部同高,弯曲小臂,双手握住呼啦圈。腰向前顶,上身尽力后仰。保持15秒钟,重复15~25次  
  针对部位:臀部、腰部  瘦身效果:使你的臀部更挺翘;雕塑腰部曲线  
  小编提醒:脚跟不要抬起,身体尽量向上拔,腰向前顶不代表撅屁股。
  

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